START

PRZYGOTUJ SIĘ NA STOK

8-tygodniowy Plan Treningowy

DO SKLEPU
8 tygodni | 16 jednostek treningowych | 23 ćwiczenia

PRZYGOTUJ SIĘ NA STOK

to 8-tygodniowy program treningowy, który koncentruje się na budowaniu siły nóg oraz stabilizacji centralnej, aby skutecznie przygotować organizm do wyzwań na trasie.

Program opiera się na dwóch różnych zestawach ćwiczeń, które wykonujesz naprzemiennie w tygodniu.

Każdy trening zbudowany jest z 4 kluczowych modułów, które kompleksowo przygotują Twoje ciało do sezonu narciarskiego:

  • ROZGRZEWKA: Mobility i aktywacja.
  • PRZYGOTOWANIE STAWÓW: Izometria i plyometria.
  • FUNDAMENT: Kluczowe ćwiczenia siłowe.
  • STABILIZACJA: Uzupełnienie i core.

Wsparcie Wideo

W interaktywnym pliku PDF znajdziesz odnośniki do filmów na YouTube, gdzie pokazujemy technikę i dajemy najważniejsze wskazówki w trakcie trwania ćwiczenia.

 

DLA KOGO JEST TEN PROGRAM?

Dla wszystkich, którzy chcą w sposób kompleksowy przygotować się do nadchodzącego sezonu narciarskiego.

 

POZNAJ AUTORKI PLANU

Za merytoryką i skutecznością tego planu stoją dwie specjalistki, które połączyły świat treningu motorycznego z fizjoterapią.

Małgorzata Sułowska (Go Out Training) trenerka i pasjonatka sportów outdoorowych. Wierzy, że solidny trening na sali to najlepszy sposób, by czerpać maksimum radości z pasji na świeżym powietrzu. Magdalena Pełka Fizjoterapeutka specjalizująca się w rehabilitacji sportowej i treningu medycznym. W swojej pracy Magda kładzie nacisk na odpowiednią biomechanikę ruchu i prewencję urazów. 

DO SKLEPU

STARTUJ