START

FUNDAMENT WSPINACZA

Budujemy solidną bazę treningową, która uchroni Cię przed przeciążeniami i pozwoli sukcesywnie podnosić poziom na ścianie.

ZAPISZ SIĘ

Jak pracujemy?

  • Baza i adaptacja: W pierwszym etapie skupiamy się na mocnym core stability, czuciu własnego ciała oraz prawidłowych wzorcach ruchowych. Budujemy silną i zdrową obręcz barkową oraz biodrową. Zanim dodamy większy ciężar, Twoje ciało przejdzie mądrą, spokojną adaptację.
  • Wzmacnianie: Na tak przygotowany, stabilny fundament nakładamy celowany trening wzmacniający.

Po co to wszystko zrobimy? Żebyś na ściance czuł/a się pewnie, miał/a zapas siły w trudnych ustawieniach i przede wszystkim - zminimalizował/a ryzyko kontuzji, które potrafią wykluczyć ze wspinania na długie miesiące.

Niezależnie od tego, czy wspinasz się od lat, czy dopiero zaczynasz - świadoma praca z ciałem to fundament nie tylko bezpiecznego treningu, ale też sprawnego funkcjonowania na co dzień.

Jak to wygląda w praktyce?

  • Plan treningowy: Składa się z 2 jednostek treningowych, każdą z nich wykonujesz 1x raz w tygodniu przez cały miesiąc.
  • Filmy instruktażowe: Krótkie wideo z poprawną techniką do każdego ćwiczenia.
  • STAŁY kontakt i wsparcie: Pomagam Ci mądrze połączyć trening wzmacniający z Twoimi treningami. Dodatkowo możesz wrzucać na naszą zamkniętą grupę nagrania swoich ćwiczeń – sprawdzę Twoją technikę i podpowiem, co poprawić.

Cena: 250 PLN / miesiąc

CZY MOŻNA JESZCZE DOŁĄCZYĆ?

DOBRA WIADOMOŚĆ: do grupy online FUNDAMENT WSPINACZA można dołączyć każdej chwili.

  • Obecne osoby płynnie kontynuują swoje treningi pierwszego dnia każdego miesiąca otrzymują kolejny etap planu.
  • Nowe osoby nie wskakują na zaawansowany etap. Zaczynasz przygotowany przeze mnie plan od samego początku i przechodzisz cały cykl krok po kroku.
  •  
ZAPISZ SIĘ

LET'S GO