START

ROZGRZEWKA PRZED WSPINANIEM

Kompleksowy program rozgrzewkowy w formie treningu mobility

KUP PROGRAM
4 treningi | 36 ćwiczeń | rozgrzewka palców | zestaw ćwiczeń w zwisie

ROZGRZEWKA WSPINACZA

Program oferuje gotowe zestawy dopasowane do warunków, w jakich się znajdujesz:

  • Rozgrzewka bez sprzętu - ćwiczenia z masą własnego ciała.
  • Rozgrzewka z piłką gimnastyczną - idealna do pracy nad stabilizacją.
  • Rozgrzewka z taśmą oporową - świetnie buduje napięcie mięśniowe.
  • Rozgrzewka w skałce - zestaw, który wykonasz bez kładzenia się na ziemi.

Każdy z tych zestawów zawiera aktywację mięśni core oraz mobilizację obręczy barkowej i biodrowej. Program doskonale sprawdzi się również jako jednostka regeneracyjna w dni restowe.

WSPARCIE VIDEO

Program otrzymujesz w formie interaktywnego pliku PDF. Znajdziesz w nim bezpośrednie odnośniki do filmów na YouTube, w których pokazuję prawidłową technikę i dzielę się najważniejszymi wskazówkami dotyczącymi każdego ćwiczenia.

DLA KOGO JEST TEN PROGRAM?

Dla każdego, kto chce ruszać się mądrzej i bezpieczniej. Program sprawdzi się idealnie jako:

  • Rozgrzewka przed treningiem – kompleksowo przygotuje Twoje ciało do wyzwań na panelu lub w skale.
  • Rozruch po dniu pracy przy biurku – świetna opcja po wielu godzinach w pozycji siedzącej, która delikatnie aktywuje i zmobilizuje Twoje ciało. 
  • Jednostka regeneracyjna w dni restowe – krótka sesja mobility w ciągu dnia, która przyspieszy regenerację i utrzyma stawy w dobrej formie.
KUP PROGRAM

STARTUJ